野菜不足だと健康障害になるの?

野菜を食べないでいると、免疫力が低下するため
風邪にかかりやすくなります。

 

また外部からの防衛機能が弱まりますので、感染症
を引き起こす割合も上がるでしょう。

 

食物繊維が不足すれば、腸の動きが鈍くなるため
便秘という症状も出ます。

 

排出されずに体内に残った老廃物は、発酵して
悪臭を放ちます。

 

毒素は血流に乗って体内を走り回り、結果として体臭がきつくなります。

 

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ビタミンやミネラルが欠乏すると、肌荒れが起こり、痩せにくい体へと変わって
しまうのです。

 

ここまでの段階では、運動不足やストレスによっても生じますし、一時的な体調不良
とも考えられるので健康障害とは言い切れないかもしれません。

 

しかし野菜不足になると、体調の変化だけに留まらず、病気を患うこともあるのです。

 

ビタミンは動脈硬化を抑制する力を備えており、足りなくなると狭心症や心筋梗塞
などの病気に罹患します。

 

血管や血液の流れに起因した心臓の病気ですので、命を落とす危険性が非常に高いです。

 

血液問題からは、他にも脳梗塞や認知症になる可能性があります。

 

女性の方であれば、本人だけでなく胎児にも影響が及びます。

 

神経管閉鎖障害と呼ばれる先天異常です。

 

葉酸という成分が十分でないと発症し、最悪の場合、流産や死産に繋がります。

 

便秘が悪化すれば、痔や腸閉塞、大腸ポリ―プ、大腸がんになります。

 

酵素不足によって、慢性胃炎や胃潰瘍、ピロリ菌感染症、胃がんを患うかもしれません。

 

病気という言葉を極端に捉えると、癌をイメージするかもしれません。

 

ところが野菜不足からは、精神的な病にかかることもあるのです。

 

鬱病や情緒不安定といった障害です。

 

このように野菜不足によって、様々な健康障害が引き起こされます。

 

20代以上の成人は、1日に350グラム以上の野菜を食べる必要があります。

 

ただ食べるだけではなく、350グラム以上の野菜に含まれる栄養素を摂取しなければ
いけません。

 

食べ続けるとなれば、とても厄介な量です。

 

必ずしも野菜だけが原因で、人間の体調が悪化するわけではありません。

 

しかし健康な肉体を維持するためには、野菜の摂取は健康障害を予防する1つの
手段なのです。

 

必要摂取量のクリアが難しいようであれば、青汁やサプリメント、野菜ジュース
などの補助食品に頼ってみましょう。

 

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