外食多く野菜簡単に摂取するには!

外食が多いなら、飲食店で注文できるメニュー
から野菜を効率的に摂取してしまいましょう。

 

そもそも野菜は、根菜類や土物類、葉茎菜類、
きのこ類などと分類されており、その数は無数
にあります。

 

当然、含まれている栄養素は各々で全く違います。野菜料理と言えばキュウリを
イメージする人も多いでしょうが、キュウリには栄養素がほとんどありません。

 

1日に10本20本とキュウリばかり食べていても、野菜不足は一向に解消されない
のです。

 

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つまり量よりも質という考え方が重要です。

 

よって外食が多い場合には、いくつもの野菜料理を食べるのではなく、栄養素の含有量
から料理を選ぶと良いでしょう。

 

例えばビタミンCは赤ピーマンやパセリ、カルシウムはモロヘイヤやチンゲンサイ、
鉄はサニーレタスやブロッコリーに多く含まれています。

 

便秘解消にも繋がる食物繊維は、かぼちゃや生しいたけ、枝豆などに多いです。

 

しそとパセリ、モロヘイヤ、枝豆、ブロッコリーは1種類だけでなく、複数の栄養素が
豊富に詰まっています。

 

これらは飲食店で必ず使われている食材です。

 

普段のメニューに1品から2品足すだけですので、手間もかからないでしょう。

 

しかし、ラーメン屋では注文数に限度があります。

 

イタリアンなら好き勝手にメニューを決められないかもしれません。

 

外国料理では日本人に馴染みのない、見知らぬ野菜が使われていることも珍しく
ないでしょう。

 

利用する外食先がある程度決まっており、その場所では栄養素を好き勝手に選択
できないという状態なら、持ち運びが可能なサプリメントはどうでしょうか。

 

サプリメントならば、ご飯を食べた後に飲むだけで、不足していた成分を摂取
できます。

 

ビタミンやミネラル、食物繊維だけでなく、青汁をカプセルや錠剤にした商品も
販売されています。

 

年齢や性別、期待する効果、値段と選択肢も多く、必ず自分に合ったサプリメントが
見つけられます。

 

もしも肌荒れや便秘、体調不良などの症状があれば、不足していると思われる
栄養素を重点的に摂ることもできます。

 

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ステラの青汁はサプリメントのような粒状で、摂取
しづらかった豊富な栄養野菜を錠剤として、飽きる
事なく毎日味を気にする事なく摂取することが
できます。

 

粉末は持ち歩きにくいし、どこでも飲めないけど、
粒状タイプのステラの青汁なら持ち歩けて、どこでも
飲めるため「これなら」という方にはいいかも知れ
ません。

 

そんなステラの贅沢青汁は、ケール、クロレラ、長命草などの濃厚な青汁のエキスが
ぎゅっとたっぷりはいっています。

 

こんなに緑の濃いものを液体で飲むのは大変なのですが、ステラの贅沢青汁なら
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粒状で続けやすい、毎日すっきり、野菜不足が解消できる、毎朝すっきり起きられると
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香料、食塩、保存料は一切使っていません。

 

そんな生青汁は、食物繊維などの栄養素がお酒
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生きた酵素やお腹の調子を整えて、サポートしてくれる乳酸菌を摂る事ができる青汁です。

 

 

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